лучше бы поспал и бухнул вечером, чем это вот все)
горки бегать все еще не умею, хоть и улучшается этот аспект, так что план был до холмиков шпарить за Ирой, потом до 60км в своем темпе не смотря ни на кого. Бегать по холмам могу в среднем темпе и восстанавливаться, ну и на спуске шпарить.

но, 7 дней назад был Марафон в Трансильвании с 3.500м набором, я на нем удолбался до судорг, в обоих ногах, вроде к четвергу все стало норм и ничего не болело. но вопрос насколько полностью восстановились ноги оставался открытым. В гонке вначале бежал за Ирой, которая упорно не хотела меня к себе подпускать и каждый раз, когда я к ней приближался, она притапливала. с 20км потихоньку отчалил, а на 30км ноги сказали, да пошел ты нахер со свой Асгатой, дальше без нас. до 50км я еще бежал, но после гонка перешла в режим "выживание", я просто полз в сторону финиша. На спусках концентрировался на том, чтобы хотябы на шаг не перейти, но, останавливался раза 4. Из-за медленного темпа еще и жара в +30-33 накрыла или сколько там было. Последние км думал, что если будет ехать орг, то сойду, хоть это и было ппц как тупо сходить за 3-4км до финиша) но орг показался в тот момент, когда я увидел стадион, так что пришлось с кислой физой финишировать

Тут принято писать отчёты. Как я пробежал 70%(проциков) от 70 километров ASGATA ultra. Мой первый DNF, хоть и запланированный. Меньше чем за полтора месяца до старта заболел ибаным ковидом. До этого два месяца не бегал ничего длиннее 20км - не было времени на длительные тренировки. С алкогольными тренировками было всё ок. Из-за короны пропустил неделю бега, после того как переболел, долго восстанавливался, пытался бегать, но скорости совсем не было, соответственно - и выносливости тоже. В двух словах "состояние - хуета, недовосстановленное". Но за две недели до старта скорость стала потихоньку возвращаться. Делал небольшие ускорения по 500м в пробежках. И меньше чем за неделю до старта (ну а хули нет) решил пробежать длительную в 30км, чтобы организм вспомнил приятные ощущения от длинного бега. Было принято волевое решение бежать на Асгате 50км как тренировку, так сказать, вернуться в длинный бег. Ну и подкинуть участникам мотивации для конкурентного бега "поэтому сразу уебал со старта по 4.00 "🤣 А что дальше: стартанули в 4 утра, бежим, светим фонарём в темноту, красота. Думал, будет прохладно, но нет, периодически очень душно. Сильно потею, решаю на втором ПП снять майку, становится лучше. На 20м километре начинает сильно спазмить нога, правое бедро, у меня там металлическая пластина вкручена, но раньше она сильных проблем не доставляла. Спазмы усиливаются на спусках, в подъем всё хорошо. Так что в горку хорошо отрабатываю и постоянно выхожу с 5й на 4ю позицию. На одной длинной горке потерял своего товарища и сильно приблизился к Марселю, вскоре и его обогнал. Бегу третим, но мыслей бежать больше 50ти - нет, в такой "долг" я бежать не готов. На 40м км - пункт питания, там стоит бутылка зивании, я показываю на неё и говорю - найс, дедуля с пп показывает мне рюмку, типа прибухнëшь? Конечно, сложно было отказаться. Но как-то смог, что, конечно, это не красит меня как тренера, но я исправился после. Итог тренировочных 50 км есть, приятные впечатления от гонки есть.
После забега нога очень сильно спазмила, еле мог ходить, но после того, как выпил пару бутылок пива, то всё прошло.
Вывод: Бег калечит - пиво лечит.

6км получились адовые конечно, 1.6 под пивко мне понравились куда больше.

Очень тяжёлая гонка оказалась. Возможно стоило вчера поспать, а не слэмиться под Anacondaz, но подозреваю что это не сильно бы повлияло. Очень жарко, +33, холмистая трасса, преимущественно асфальт (80%) и остальное довольно убитая грунтовка.

Начал бодро, потом нагрелся и километре на 4м уже стало очень жарко. Потом пошёл длинный спуск, его прошел хорошо, а после ПП на 7 километре ноги прям встали и чем дальше, тем было хуже. Последние три километра добегал прям на волевых, не бежалось от слова совсем, в финишный спуск только получилось притопить чуть-чуть.

В целом, пробежал по тому пульсу, по которому хотел, как полумарафон, на ЧСС 160-165, но темп получился отвратительный. Болеть особо ничего не болело, иногда в горку сводило диафрагму немного, скорее всего потому что скрючился на жаре, но сильно это не мешало, начинал глубже и спокойнее дышать и сразу расслабляло. Но ноги были прям пустые, вообще бежать отказывались.